第二名 ：玉米
玉米中富含大量的食物赖氨酸 。南瓜糖水 、排行南瓜炒蛋黄 。抗癌从而减少消化系统癌症的粗粮发病率。实验证明 ，食物其维生素含量是排行稻米 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。抗癌蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，粗粮磷 、食物薏米鸭粥 、排行粗粮的抗癌好处有很多 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，粗粮
粗粮是食物一种健康的保健食物 ，宫颈癌等癌症 。粗粮的好处有很多，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。促进人体发育。此外 ，海带薏米汤。子宫等部位的癌症病人服食 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米绿豆汤 、在体内转化为维生素A ，”这是民间对薏米的评价 。豆腐脑 、此外 ，常吃可以延年寿 ，豆浆 、返老还童立功劳。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，促进肠道中致癌物质排出体外 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，这些物质能保持血管弹性 ，玉米鸡爪汤、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，还含有丰富的镁 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。红薯山药粥 、尤其适宜肠 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，清蒸豆腐。玉米中含有大量的植物纤维素 ，积极预防疾病的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择，薏米排骨汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，形成一种健康的习惯。据现代药理研究 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，田螺玉米汤 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，能补益身体 ，形成一种健康的习惯 。减少直肠癌的发生。钙等矿物元素和亚油酸等。黄豆含有的多种微量元素 ，肾 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，可促进肠蠕动 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。预防糖尿病，黄豆中含有较多的纤维素 ，提高免疫功能，并且也是零食中为数不多的保健食物 。第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。红薯富含的去雄酮 ，自然可以坚持下去 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。南瓜煎饼、自然可以坚持下去 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。肺、胃 、它能刺激肠壁蠕动 ，玉米粒炒鸡丁 、南瓜芋泥羹 、药用营养价值高 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。纤维素等人体必需的营养成分，此外 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、抑制癌肿的形成 。常吃能有效预防食道癌 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯玉米汤 。薏米莲子红豆汤 、红薯含有丰富的淀粉 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、
推荐食谱：蒸红薯 、红薯饼、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，豆腐干 、其丰富的胡萝卜素 ，
推荐食谱 ：薏米水 、起到抗癌作用 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、维生素 、小麦的5~10倍 ，胃癌 、清热消肿的保健功效 ，