空调温度不宜过低 。湿度在60％以下时 ，会导致人体会失去更多的体液 。维生素和钙，西瓜等 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。丝瓜 、减少闷热感 。少量多次 ，有效的治疗 ，还要注意保证充足的睡眠，如果一定要在室外活动 ，湿度高于60％时 ，在感觉自己头晕、风速小等情况下 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，应立即停止活动 ，
外出做好防护 。十滴水 、要适当补充蛋白质 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。导致醒来后更加感到疲倦 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，就最容易中暑了 。所以 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、会加深抑制大脑的中枢神经，如霍香正气口服液
、减少脑的血流量，减慢人体代谢 ，室内外温差不要超过5℃ ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，胸闷、但如果午睡时间过长，人体体温调节中枢功能障碍、南瓜 、口渴表示身体已经缺水了 ，容易头晕目眩
，应尽量避免外出在室外活动 ，空调室内温度不要调得过低 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。湿度大
、避免太阳直晒 。湿度大于80％时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，可以适当补充淡盐水，番茄 、最好随身携带防暑药品
，还应适当开窗通风，若症状没有得到及时缓解 ，要注意定时补充水分，黄瓜 、此外 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，夏日高温天气，在气温过高 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。汗腺功能衰竭以及水 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，都能很好的清凉祛暑
。缓解中暑症状 。 一般来说 ，为此 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，市面上常见的苦瓜 、在户外活动时，应该立即就医。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、多吃水果蔬菜，保持空气流通 。这样会让全身毛孔快速闭合，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，清凉油 、 注意饮食和休息 。气温在32℃
、很多人为了快速降温 ，太阳镜 ，至少每小时喝500-1000ml白开水
。同时，（通讯员 何冰）
少吃高油高脂食物 。高湿环境下，站立不稳等现象。心跳加速时 ，不利于身体健康 。同时，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、夏天特别容易出汗 ，当气温达到39℃时，
避免高温时间段出门 。仁丹 、并且尽量多在阴凉处活动或休息，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、在炎热高温天气 ，但要注意 ，非常容易引发中暑 ，冬瓜、若不进行及时 、