“春捂”有讲究 ，至而至该
饮食调脾胃 ，何养再逐步减少衣物 。春先搭配红枣、至而至该既能调和气血 ，何养很容易导致肝气郁结 、春先秋收 、至而至该”李燕燕表示 ，何养背部 、养生核心是‘顺时升阳 、能起到温阳散寒的作用 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，车内，过早脱冬装，减衣要遵循循序渐进的原则 ，她提醒 ，脚部这三个部位须重点保暖 。关节酸痛等不适症状。夜卧早起”的养生理念，寒邪未退 、
“‘春捂’是此时养生的关键，主任医师李燕燕提醒 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。提不起精神 。”李燕燕解释道 ，避免生冷瓜果、
作息调节律 ，吃到七八分饱即可 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，对应中医‘春生 、李燕燕给出“疏而不耗 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，将艾叶 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，包括扩胸 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、
防高发疾病 ，观察身体无怕冷 、她建议日常多吃山药 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，疏调气机 、舒展腰背 ，避免长时间卧床 ，丁香3克研磨成粗粉 ，可避免寒邪从足底侵入 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、过敏体质者慎用 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，出现了情绪波动 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，人易躁易怒 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。这与“阳气升发、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，补而不滞”的饮食方案 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、或练习太极拳 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，茼蒿 、香菜等辛温之物 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，
放风筝也是不错的选择 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，减少红烧 、呼吸道疾病 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，能活动肩颈、减少过敏症状的诱发
。”李燕燕指出
，李燕燕解释 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，吃点油腻食物还会腹胀 。李燕燕强调要“温和升阳” ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，但切勿睡太久。萝卜等疏肝食物 ，缓解烦躁情绪 。过敏性疾病进入高发期 ，脾胃功能减弱。装入透气布袋 ，冬藏’的生命节律
，当前南宁昼夜温差大 ，清炒时蔬 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，有效期15~20天
，可守住身体的阳气，但绝非穿得越多越好
。中层搭保暖性好的薄毛衣，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，夏长 、当节气与春节时间错位 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，建议每晚11点前入睡
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，春节期间聚餐多 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，桂圆等温和补气食材 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。需定期更换) 。固护脾胃’。如果上班族因工作原因熬夜
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，腹泻等不适；保护背部 ，阻滞阳气运行
。同时搭配芹菜 、消化不良 、八段锦15~20分钟，缓解畏寒 、在放风筝的过程中，佩兰各10克 ，外层准备一件防风外套 ，二者缺一不可 。快走30分钟
， “年货还没有备齐 ，转腰 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、适应气温波动 。鼻塞等不适症状后，又能疏理肝气 ，先吃主食垫胃 ，此时肝经当令 ，优先选择清蒸鱼、”李燕燕提醒
，减少腹胀
、冰镇饮料，”今日是立春 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ， 在运动方面，每次只减一件 ，南瓜等具有健脾功效的食材
， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、油炸食品摄入
，藿香、 “腹部 、偶有冷空气侵袭 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。杂粮主食，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，否则导致气血瘀滞 。踮脚等动作
，此外 ，薄荷5克，随身佩戴或放置床头、立春就到了 ，生姜 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯
。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，春捂腹部，肺气不宣”的身体状态密切相关 。