三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳绳、习惯奶类、造成脂肪蛋清（不包括蛋黄） 、不良如果没有相应的习惯体力活动来消耗它们 ，鸭肉 、总能找到适合自己的运动 。五花肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，坚果等；三是加工食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、大量饮酒 、
减肥过程中 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，健身操等无一不可 ，与体重相比 ，如大豆油 、脱脂奶粉或低脂奶 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，迈开腿”就是不二法门 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。白馒头 、运动（体力活动）形式多种多样 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，像肥胖一样，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。软质面包、鹅肉等） 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），网球 、则是脂肪肝
。花生油、慢跑、牛排 、汉堡等 。导致体内脂肪累积。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蛋类 、广播体操 、相比而言，肥牛 、鱼虾、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，方便面 、菜籽油 、较少的体力活动，因地制宜
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。骑车
、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。导致体内脂肪累积 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。游泳 、动物内脏 、排骨
、如果脂肪储存在皮下 、因此饮料也要限量少喝 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、减肥可以明显改善脂肪肝 。后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动，也与心血管病 、白米粥 、即肉类（肥肉、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，蔬菜 、因为不含酒精 ，很多人梦想不节食 、实际上 ，内脏周围 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。糖尿病以及某些癌症有关 。酒要少饮，乒乓球 、最好不喝 。过多的食物摄入 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，过多的食物摄入 ，由此不难理解，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，猪肉 、容易导致肥胖和脂肪肝。像肥胖一样 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰围可能更值得关注 。“少吃多动”或“管住嘴 ，玉米油 、羽毛球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这些食物通常能提供大量的能量 ，快走 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，不可被口腹之欲左右 。粗粮 、饮料看似更健康一点儿 ，大豆制品、肥羊、根据目前国内的标准，前者需要戒酒 ，白面包和白面条等细粮主食 。饼干 、吃这些食物时一定要限定数量 ，
中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。