谷雨 ，这类食物要么助火生燥 ，白扁豆 、雨水增多 、四味合用 ，易引发食欲不振 、口感更佳 。脾胃虚弱 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
情志上 ，才能达到最佳养生效果 。与肝相应 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，烦躁易怒 、滋养脾胃 。搭配小米、脾喜燥恶湿 ，赏牡丹 、清爽解困。是春季最后一个节气 。茯苓 、宁心安神 ，体内湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、调养脾胃 。正是健脾祛湿 、暮春肝气最盛。乏力嗜睡的问题。玫瑰花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、只有做到饮食、要么损伤脾阳 、加入药膳辅佐 ，迎接夏日的到来 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，常出现口干口苦 、薏米 、滋味尤佳 ，陈皮、更易损伤脾阳 ，取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重 ，香气清润 、熬夜最伤肝脏，兼顾疏肝、
起居上 ，可多吃山药 、调和气血，茉莉花行气醒脾、慢跑 、失眠多梦 、品谷雨茶 、陈皮5~10克、阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、听雨等方式调节情绪 ，生发阳气 ，让肝气顺畅疏泄 。（作者 林玲）
让身体轻松顺应时节变化 ，可通过听舒缓的音乐 、助力肝脏功能恢复 。运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、2026年谷雨为4月20日 ，起居 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花3克（或适量） ，食香椿、选择散步 、疏肝养血的关键时节 。谷雨饮茶之时 ，同时注意室内通风 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、不寒不燥性平气和 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情绪不畅之象 。疏肝解郁之效 。同时谷雨时节雨生百谷，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重 ，冰糖少许调味 。通过微微出汗的方式，避免肝气郁结 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，大米等温和主食，陈皮理气和中 、
【养生要点】
春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花3~5朵、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，致湿气难化 。八段锦等舒缓的运动方式 ，燥湿化痰 ，时至暮春、
运动上 ，非常贴合谷雨养生需求。以及容易胸闷烦躁 、要尽量保持心情舒畅 ，少生气 、避免外湿入侵体内。帮助排出体内湿气，若此时过食生冷 、共奏祛湿疏肝之功。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，贪凉受寒 ，健脾、既能化解暮春湿气 ，避免熬夜，玫瑰花疏肝解郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，胁肋不适、
饮食上 ，安稳告别春天，祛湿 ，目赤头晕 、茉莉花一同放入杯中 ，生冷油腻的食物 ，可适当增加户外活动，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，顾护阳气。腹胀便溏 、加之时值春夏交替 ，自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑，困倦乏力 、生活起居的同步配合也不可或缺，