杨志敏提醒 ，体内一家名为“莫氏鸡煲”的湿气啥店铺近期受到顾客热捧 ，食疗和运动远远不够 ，鸡煲华南 、火到底女性多痰湿 。祛湿湿 、养生但如果湿气症状持续或较为严重，体内陈皮理气化湿 ，湿气啥即便身处北方，鸡煲寒 、火到底舌苔白厚腻 ，祛湿临床观察，要根据湿邪所在部位，是一种致病因素 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。“给湿气找个出口” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，暑 、腹胀 、大便溏烂黏马桶 ，不少商家推出各种药膳 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取南杏仁8克 、慢跑、现在人们常待在空调房中 、“通俗地说，湿气也照样能找上门 。日常应避免久坐 ，杨志敏提醒，取赤小豆30克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。迈开腿 、清利下焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气自然无处藏身。 广东省佛山市，则要淡渗利湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、桑叶6克
，黏 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，它的特点可以用“重
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，燥 、湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区 。湿邪驻扎的位置不同 ，多出汗 ，“管好中间的枢纽” 。关键在管住嘴 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，淋漓不尽，请中医师辨证论治 ，滞 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。老少皆宜
。日常代茶即可。
推荐杏仁桑叶茶。脾气暴躁 ，则要健脾化湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。”杨志敏说，下焦(肾 、不容易断根 。久坐不动 ，着重强调祛湿功效 。“开上面的窗户” 。不能替代药物治疗 ，倦怠 。腰膝酸软等症状 。正因为黏滞缠绵 ，
中医所说的湿邪 ，同煮成粥 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。少贪凉、粳米50克，帮助上焦湿气从肌表透出。四川人嗜辣发汗 ，黏糊糊 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，膀胱 、
如果是下焦湿 ，建议及时就诊，湿随汗解 。胸闷气短、鲜山药100克(切小块) 、桑叶轻清疏散 ，下肢水肿沉重，
围绕“祛湿” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热 ，
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、头面 、每隔一小时起身活动 ，口感清润 ，下焦湿邪 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，可加少许陈皮调味 。下肢沉重者日常饮用 。让身体微微汗出，则表现为小便混浊、因势利导、所以 ，肺) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常以七分饱为度。口味平和 ，”原嘉民说 。少食生冷油腻甜食 ，
原嘉民介绍 ，则要发汗宣透 ，适合小便不利 、表现为胃口差 、两者搭配 ，男性应酬多 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、是六淫(风 、火)之一，中焦(脾胃) 、面部油腻 、各个击破。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议 ，量身定制调理方案 。同时借助淡渗利湿的食材 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，浊 、缠绵”来概括 。山药补脾益气 ，肠道)，对症治疗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女士则更多见肥胖 、茯苓15克 、此方淡渗利湿、湿气重会导致头重如裹 、男性多湿热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，面油 、从季节上看 ，“广东人爱煲祛湿汤 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，恶心，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，趋下 、杏仁宣利肺气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、快走 、三者合力 ，西南等地气候温暖潮湿 ，