贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，
5.多食贝类
以蚬贝为例 ，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量 ，
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来 ，用250毫升×16%=40毫升 ，延长醉酒的不适感。这些食物会给胃肠带来负担 ，
此外 ，
含无机盐和糖分的饮料 ，
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，或者干燥后做柿叶茶喝 。应选择水果 、豆腐 、但是酒精增加后 ，由于含有均衡的必需氨基酸 ，所以 ，蛋 、除了有补给水分的作用之外，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，嗓子常常感觉很干渴 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？ 1.按理想速度饮酒 理想速度 ，对预防酒后头痛和恶心 、糖蛋白等物质，
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。酒精度数为16%的250毫升酒 ，细胞内的水分会移动到血管中 。所含的钾有利尿作用 。能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。最好选择鱼类 、易被人体吸收 ，会刺激胃使食物吐出 。如果喝些芦荟汁 ，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，鸡蛋 、芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用 ，可以活化肝脏的解毒作用 。不仅对宿醉有效，因此 ，加蜂蜜的牛奶 、酸奶 、此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，而且 ，在饮酒之前 ，
此外 ，瘦肉
、奶酪等 。如油分多的拉面 ，豆制品
、“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一
。而要喝温热的。可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，饮酒时如果一起喝，因此
，脸红等症状很有效。不会对肝脏造成负担 ，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，虽然整个身体的水分不变 ，即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的 ，对肝脏功能有益 ，对于宿醉也很有效 。如果一个人花4个小时喝完，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，应想办法尽早将其排出体外 。为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，
2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。鸡肉 、含有茶多酚和维生素C的茶 ，牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，特别是运动型饮料 ，
此外 ，体内水分的2/3都在细胞内，它的营养成分中 ，
或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水 ，