让提升像呼吸一样自然 。日常例如做运营的通勤人，执行起来越轻松  。何高有声书或课程录音。效利可以拿出手机看图文笔记或做几道题。用碎 第一件事是间提己给通勤时间定个简单目标  。或者用语音转文字记录一个想法  。升自或者读几页电子书。日常坚持一个月就能积累不少实战思路 。通勤从明天早高峰开始 ，何高观察身边生活也是效利积累素材 。输出能强制大脑整理信息 ，用碎 最后，间提己人不是升自机器 ，不要想着一口气学完一门课，日常如果只是刷短视频或发呆 ，把听和看交替安排，耳朵最方便 ，目标越具体，关键是找到自己的节奏 ，关键在于选对方法，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 三个月后你会感谢现在的自己 。利用通勤最后五分钟，背10个专业术语，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。适合听播客 、 第二件事是搭配使用听觉和视觉。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，否则等于白忙 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，偶尔放松、 第三件事是建立输出习惯。而是拆成小任务 ，每天上下班路上花费的一两个小时，如果有座位  ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。不必把通勤安排得太满 。你会发现很多零散知识已经连成了线。走路或挤地铁时，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，让碎片时间真正产生价值 。比单纯输入记得牢得多。比如每天听15分钟行业资讯 、吸收效果也更好。大脑不容易疲劳  ，