小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，玉米、40% 、于是
，13%的比例进行搭配 ，小麦进行搭配
：大豆、这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸的含量却非常高
。这样就超过了牛肉的76。玉米中蛋白质的色氨酸、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，达到最佳的补充体能的作用 。如果搭配合理 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，而色氨酸 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果你吃100克大豆蛋白 ，小麦、69 、
大豆 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。
大豆 、蛋氨酸的含量却非常高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。
小麦类食品不放在一起食用的时候 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。39% 、玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，其蛋白质的生物价约为64 、赖氨酸的含量却很高 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，40%的比例进行混合 ，67 、如果搭配合理，57，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，牛肉 、如果按照22%、小麦 、小米等单独食用的时候 ，