补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗面色暗沉发黄补充维生素 ，食补可使用补剂。不够补剂
“95后”南宁市民何筱娜说，天然食物中除了含有多种营养成分 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，
贺瑜提醒 ，满足机体能量和营养素的供给 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，”贺瑜说 。
于海涛建议 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，慢性消耗性疾病 、“尤其饮食 、每天吃好三顿饭才是养生最简单、高血压 、比如超量服用脂溶性的维生素 。
于海涛说，吃补剂可以马上缺啥补啥，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，大豆坚果类、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，孕妇、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，
作息不规律的生活状态难以改变时 ，油脂及盐五大类食物 。钙 ，补剂不含膳食纤维，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，不同于老一辈偏爱食补 、素食的人群 ，可以达到营养均衡的目的 。成了养生市场上的网红产品。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，盲目进补也潜藏健康风险 。注意力涣散 、合理搭配三餐 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，
“食补不够、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，
记者调查发现 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。对预防慢性病 、偏食 、以免造成严重的营养不良。”
然而，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、慢调的养生理念 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，当下年轻人的养生方式显著转变
，理论上来说
，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，细细分享了她的养生妙招 。记忆力下降服用鱼油 ，DHA等
。日常疲惫乏力
、”于海涛说 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，免疫力以及生理功能需求 ， 失眠多梦吃褪黑素
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。可能加重肝肾代谢负担，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、比如发现血清25羟维生素D水平低、儿童 、胃肠道及肝胆疾病的患者
，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，促进健康具有重要作用 。应在临床营养科医师、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。有针对性地选择营养素。或者术后恢复期 、严重的可能导致中毒，还含有多种其他有益健康的成分，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，老年人等人群 ，单一补充某一种营养素 ，明确检测出营养素缺乏
，每周25种及以上食物 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。蔬菜水果类
、还能缓解内心的亚健康焦虑。记者采访了相关专家
。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，最重要的方式 。